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遠離便秘有撇步

便秘是消化系統最常見的症狀，也是現代人最常見的困擾。一般來說，連續三天不排便、排便時很困難即使排便次數正常，但大便幹結、質硬就算是便秘。引 起便秘的原因有很多：包括喝水少，引致水分不足、攝取纖維素不足，導致消化困難、缺少運動、睡眠不足，身體疲勞、生活壓力影響胃腸功能、服用藥物引起便 秘、 大腸內分泌等疾病或是懷孕婦女所引起的便秘等。

在中醫經絡學中，造成便秘的原因可分為五種情況:

1.胃腸燥熱

通常是因為喜歡吃燥熱性食物與飲酒過多

2.血熱便秘

女性月經不協調或邪熱結於血分

3.血虛便秘

主要是針對產後婦女，手術後的病人以及年老的人。他們因為失血多，氣血虧虛，造成腸道沒有足夠的氣血來滋養調節，導致便秘。

4.陰虛

針對水分吸收欠佳常覺得口乾舌燥，小便多的人。

5.陽虛

主要針對中老年人，因為中老年人腎陽虛弱，怕冷無力，所以易便秘。

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其實胃腸蠕動減慢是造成便秘的共通點，建議可以以每天按摩相關穴位來改善胃腸蠕動。
在飲食起居方面，應多攝取纖維素較多的蔬菜與水果，如菠菜、油菜、芹菜以及香蕉等；適當攝取雜糧，如薯類、玉米等；蜂蜜、涼開水也能有助於便秘的預防和治療。並且盡量避免飲用酒類、濃茶、咖啡、辣椒等刺激性食品。而適當的運動更能有助於胃腸道功能的改善。

<相關穴位>

天樞穴:肚臍左右方兩寸(緩解胃腸消化)